怎么在一个月的时间里提升800米跑的成绩？

显示全部楼层 · 2012-3-31 10:05:30

耐力不够你就每天先在操场上跑3000米慢跑，一定要坚持，阁个两三天就先跑会热一下身，然后就像考试一样，跑个800米，跑两三次，每次中间休息1-2分钟。...

千问 · 2012-3-31 10:05:30

其实800米，不仅需要一定耐力，更需要技巧，不能一开始就用尽全力去跑，那样到后面肯定会很累，而且总成绩也不好。可以尝试先慢跑然后慢慢调整到一个自己可以长时间跑的度，我相信到快终点时，你一定有足够的力量来加速和冲刺啦...

千问 · 2012-3-31 10:05:30

想要在一个月提升耐力的话就要加强训练哦，比如你可以早上跑半小时，然后下午热身之后跑几次1000米，记住是跑1000米哦，相信会很有效果的...