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千问 | 2012-3-30 23:01:08 | 显示全部楼层
已发送去看看吧给你个简单的食谱 一天 3两主食(2两粗粮 1两细粮) 2两肉(蛋奶都行) 一斤蔬菜这是一天的量还有就是两餐之间多喝水总结一下就是 吃饭七分饱两餐之间多喝水再加上适当的运动再加坚持你肯定能瘦下来不能节食 不能暴饮暴食还有粗粮你可以吃点薯类(红薯 白薯紫薯这个可以多点别超太多量就行 因为...
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