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请问吃什么东西可以提高睡眠质量，我每天晚上睡觉都会做梦，有什么办法可以改善吗？

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2 | 2012-4-15 16:06:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

睡前喝杯热牛奶，放松心情，不要想烦心的事情。不要刻意的去睡，有睡意时就好入睡了...

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千问 | 2012-4-15 16:06:50 | 显示全部楼层

喝些薰衣草茶，有安神作用。配些清火的花茶。内火过盛，是引起做梦的因素之一。睡前喝杯纯牛奶也可以帮你提高睡眠质量。适当运动少积累心事，把心态调整好。会慢慢改善的。...

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千问

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