每天晚上不是失眠就是不停的做梦，睡眠非常不好，请问怎么样可以提高睡眠质量？

显示全部楼层 · 2012-4-12 22:45:25

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临...

千问 · 2012-4-12 22:45:25

不要太烦躁，心情要平静。睡前泡泡脚，喝杯牛奶，睡觉的时候什么都不要想，就比较容易进入睡眠。希望能帮到你。...

千问 · 2012-4-12 22:45:25

ret↑↑↑↑↑↑↑↑↑就我名字这个组合，你可以查一下，它不仅可以减停西yao，避免yao害加身，还能恢复健康深睡眠，提高记忆力与免疫力，身心都健康。...