100米怎样跑？

显示全部楼层 · 2012-4-2 12:27:33

起动要快。前三步导的快。抬大腿下压积极，摆臂要积极。但人要很放松的。我的意思不是说速度什么慢下来、因为跑速度，太紧到最后跑不快。所以最后的摆臂很关键。...

千问 · 2012-4-2 12:27:33

主要是爆发力的训练举重蹲起练习；跑步时呼吸很重要，注意呼吸节奏；起跑最关键要多多练习。...

千问 · 2012-4-2 12:27:33

100米的主要特点是爆发力。一方面，你可以联系20米、30米的冲刺训练，训练时注意姿势。起码前10米左右，身体是与地面保持倾斜的，不应该站起来。另一方面，也稍微联系一下力量，腿部力量之类的。顺便也练习一些200米之类的项目。...

千问 · 2012-4-2 12:27:33

先热身，可以做好提前准备，以便起跑时，可以防止抽筋等，最好压压腿，活动下关节，在做些慢跑...

千问 · 2012-4-2 12:27:33

前10米重心要低，在跑步的过程中重心是慢慢抬起来的，重心抬起后要调整你的步频、步长、和摆臂的频率。...