我是一个胖子，我们这届中考体育改革，改跑为1000米，我发了飙才跑个5分钟，突然接到这个改革我都快疯了，

显示全部楼层 · 2012-4-2 20:33:32

这是个循序渐进的过程当然你想提到3分30秒左右是一个不可能完成的如果可以的话早上上学跑着去最好是下午跑 .. 3点到5点这一块去跑
下午放学的时候跑上 4圈（如果你们的操场够的话）如果你们规定是四圈的话（1000米）第一圈不要急然后一圈一圈的加速这样就需要你平常练了尽量不要用嘴呼吸我是说尽量因为用嘴呼吸的话你越跑到最后越难受..... 你要跑的话尽量用中速跑千万不要用慢跑这样你跑就没什么意义了 ..... 坚持下来相信你会有一个好的成绩......

千问 · 2012-4-2 20:33:32

每天绕操场跑十圈找同学一起练？开始只为不停每天提速短跑也要练开始、最后咬牙冲刺中间跟紧比你快一些（别太多）的人...

千问 · 2012-4-2 20:33:32

前400跟着队伍跑，呼吸跟不上了，就使劲呼气，注意是呼气只要一呼气就自动吸气了...