怎样增强弹跳，篮球方面，不用器械的

显示全部楼层 · 2012-4-3 16:04:04

有一个方法不错，就是你设定一个高度，不断的去摸它，等你够到它不成问题了，加大高度，继续这么练习，弹跳会增加的。无论哪种方法，说白了，关键看你能不能坚持，因为弹跳不是一朝一夕能练好的。...

千问 · 2012-4-3 16:04:04

两腿绑上沙袋，跑坡、挑水，效果很不错。...

千问 · 2012-4-3 16:04:04

那是要锻炼身体的！大腿小腿肌肉必须有力，腹部肌肉必须有力，可以做负重深蹲，跑坡。最基本的还是要多跳！...

千问 · 2012-4-3 16:04:04

跑步练小腿，下蹲练大腿。不要用沙袋，不要蛙跳，那样容易小腿畸形...

千问 · 2012-4-3 16:04:04

兔子跳也就是蹲跳、负重蹲起、跳台阶、立定跳远。...