想要让自己健康起来一天我要怎么安排我的生活包括饮食运动各方面

显示全部楼层 · 2012-4-3 19:37:45

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，九点吃苹果，可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境...

千问 · 2012-4-3 19:37:45

避免以下即可，如满意请选为“满意回答”1、抽烟、喝酒；2、夜生活过多；3、每天晚睡晚起；4、吃饭以肉类、面食为主；5、喝水少；6、每天喝咖啡超过三杯以上；7、高糖、高热量食物吃得过多。...

千问 · 2012-4-3 19:37:45

健康饮食40条,你做到了多少？1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。...

千问 · 2012-4-3 19:37:45

你好羊仔：饮食方面，首先要按时吃早餐，最好在7:10--7:50之间，要含有足够的能量，吃八分饱，午餐应以清淡为主，有利于下午提神不瞌睡，晚餐正如大家都知道的要少吃，最好不要吃夜宵，运动方面，如果早上能起来，最好跑跑步，下午4:00以后运动对身体最有益，晚上9:00以后不要做剧烈运动，这是我从书上看的，希望对你有用。...

想要让自己健康起来 一天我要怎么安排我的生活 包括饮食 运动各方面

想要让自己健康起来一天我要怎么安排我的生活包括饮食运动各方面