减肥不仅为了美,更重要的是为了健康.减肥的方法也当然不能伤害身体.否则就是倍功半了.伤了身体不值啊.向楼主推荐几种减肥方法. 1.尽量不要吃面食.油炸,澎化,淹制的食品.甜食也不要吃.米饭要适量的吃. 2.晚饭用一些蔬菜水果代替.而且尽量避开吃饭的时间.用这段时间外出走走,运动运动. 3.早餐要保证有充足的营养.比如煮鸡蛋一个,鲜牛奶无糖的一杯.水果一个.午餐不要吃太饱.吃的太多不仅增加体重负担,而且下午上课也容易打瞌睡. 4.每天运动1小时.散步也算. 5.每天要保持定量的水分.比如早中晚必须喝一大杯水. 6.晚上7点以后不要吃东西,睡前30分钟不要喝水.一面吸收和第二天面部浮肿. 这些如果做得到我相信你一定能瘦下来.但重在坚持.千万不要节食.如果饥饿难耐,就用水果,蔬菜或是喝水来充饥.减肥注重健康.要坚持健康减肥的原则. 综合的减肥方法: 1.自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效。 2.盐水裕 每天夜里用热水泡过身体后，将盐涂抹在想局部瘦身的地方，轻轻按摩积压，10分钟后会发现你已经大汗淋淋，油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。 3.散步 不喜欢运动那就选择散步吧，每天无论什么时间，尽量省去车子，徒步到目的地，每天坚持1个小时，没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发现小腿越来越苗条。 4.睡前闲暇时间 你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，坚持15分钟，美臀瘦腿。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰。 事实减肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悦的过程，坚持就是胜利，加油吧！
|
