我想在半年内减掉15斤,下面给出我在学校能吃的东西,请各位大哥大姐帮忙制定一个计划。

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查看11 | 回复4 | 2012-11-30 21:11:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
妹子,如果想减肥,早饭绝对要吃,吃了早饭会提高你一天的代谢率,还有,早上刚起床没下床的时候可以做一些让自己的心率变快的活动,比如蹲起就可以,超简单,感觉到心跳加快就可以停止(很快的),这样也可以提升一天的代谢率,让你消耗更多的热量。晚饭也不能不吃,不论多少一定要吃,肚子里没有东西供胃酸消化的话,胃酸就会消耗你的胃粘膜,就算短期内没事,以后症状也一定会来的,晚餐是最主要控制的,少吃油盐和糖,如果你有过不吃晚餐而用水果之类的代替但却基本没减掉体重的经验的话,你应该明白,糖分也是晚上不应该摄入的,因为你消耗能量最先消耗的就是糖,如果你一直在补充糖分,当然轮不到脂肪分解来提供能量。多喝水也是非常重要的,无论是减肥还是不减肥。睡眠非常重要,可以说超级重要...
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千问 | 2012-11-30 21:11:33 | 显示全部楼层
姐姐可以吃些水果,零食是绝对不能吃的,不过还是身体重要,祝你成功...
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千问 | 2012-11-30 21:11:33 | 显示全部楼层
你只需要每天早上和晚上坚持慢跑30分钟,半年内就可以了!...
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千问 | 2012-11-30 21:11:33 | 显示全部楼层
哎...
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