为什么我跑步时呼吸调不准？要怎么才能真正的做到4不呼吸法

显示全部楼层 · 2012-12-2 03:26:02

四步呼吸基本上是部队通用的跑步技巧，你在开始可以先尝试在憋气的过程中先稳定步率，开始要慢一点，等能适应相对无氧可跑之后开始四步呼吸呼呼呼呼～哈哈哈哈……如此反复，多练习几次就可以掌握了，祝你好运...

千问 · 2012-12-2 03:26:02

将左右脚一次交替作为一个单元第一单元用鼻子吸气吸气时舌面抵上牙膛吸气后正常呼气控制呼气时间在一个单元内建议慢跑练习...

千问 · 2012-12-2 03:26:02

说明你平时跑得太少，真正跑步的人很少有人想着怎么呼吸。怎么呼吸舒服就怎么呼吸。...