减肥练肌肉，本人19岁 1.78 138斤左右有点小肚子了，年前能减下来，把肌肉练出来吗？

显示全部楼层 · 2012-12-4 09:11:11

身高178CM、体重69KG，在标准体重之下，19岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭...

千问 · 2012-12-4 09:11:11

腹部是最容易积累脂肪的地方，也是最难减下去的地方；那怎么来减下去呢？第一，按照常规的锻炼，腹部每天都要练，并且把锻炼腹部放在最后，腹部锻炼完之后，在加上20分钟的慢跑，这样锻炼是有道理的；第二，运动的时间维持在一个小时以上；第三，多食用些高蛋白的食物；减肥是个全身性的，不是锻炼哪块，哪块的脂肪就会马上减下去。至于一些锻炼方法，...

千问 · 2012-12-4 09:11:11

你的体型应属于正常偏瘦的，却有点小肚子了，可能四肢偏细；建议你练健美，练健美，不但肌肉发达，小肚子自然就减小了。...

千问 · 2012-12-4 09:11:11

你并不胖，练腹肌蛮难的，2,3个月比较困难。如果去健身房，有教练指导，6个月可以练出6块腹肌...

千问 · 2012-12-4 09:11:11

方法得当，坚持练习，到春节2个月肯定可以的...

减肥练肌肉，本人19岁 1.78 138斤左右 有点小肚子了，年前能减下来，把肌肉练出来吗？

减肥练肌肉，本人19岁 1.78 138斤左右有点小肚子了，年前能减下来，把肌肉练出来吗？