怎么在一分钟内跳170以上跳绳

显示全部楼层 · 2020-4-5 17:42:24

选择的跳绳不能太具有弹性，否则打到地上会弹起，绳子不能太长或太短，试着跳两下，绳子打在脚前15cm处说明绳长合适。接下来是肺活量的锻炼，起码保证这1分钟不能因太累而停下，用户要做的是不断地跳绳，100个一组，跳1组休息3分钟，共6组，持续一个星期就差不多。手臂的力量也是要训练的，做些俯卧撑，引体向上，要保证可以摇200次以上。扩展资料：注意事项：1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、两手分别...

千问 · 2020-4-5 17:42:24

首先要的是经常的练习；然后练的时候注意：在稳定的基础上再增加速度，就是尽量不要在脚上绊住，绊住一次其实会浪费很多的时间；最后还要增加耐力，平时多练练90秒的练习，如果耐力提高了，就能一直高速的跳完60秒了。跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一...

千问 · 2020-4-5 17:42:24

跳绳开始后快速的跳，跳累了慢跳，然后又加快速度的跳。如此反复，效果不错的。...

千问 · 2020-4-5 17:42:24

这个需要经常锻炼的，亲。想一下吃成胖子很难哦。加油跳吧。...

千问 · 2020-4-5 17:42:24

尽量不要断绳，脚抬得高一点，保持体力，这要经常练的。...

怎么在一分钟内跳170以上 跳绳

怎么在一分钟内跳170以上跳绳