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如何提升田径里的项目三级跳~！和铅球~！还有如何改掉跑步后翻~！

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3 | 2012-12-16 11:55:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

三级跳加强脚趾，脚，小腿，大腿，乃至背部力量，，肌肉要做到全身肌肉分部均匀，练了三级跳，就别练铅球和跑步...

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千问 | 2012-12-16 11:55:17 | 显示全部楼层

增加腿部和手臂力量...

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千问 | 2012-12-16 11:55:17 | 显示全部楼层

起跳时重心向前倾，多练习跨步跳，压压杠铃，提高腿部力量，铅球是上肢力量。...

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千问

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论坛元老

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