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一天中所摄取食物正餐、零食、水分、水果、牛奶应各占百 ...
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一天中所摄取食物正餐、零食、水分、水果、牛奶应各占百分之几
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2012-12-4 15:43:14
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正常人一日饮食一般习惯吃三餐,怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%。 那么,一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒...
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千问
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2012-12-4 15:43:14
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不能用百分比计算,正餐3-6份,零时尽量少,水8杯,水果3种,牛奶2杯...
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