做什么动作能减肥有哪些？

显示全部楼层 · 2016-9-28 00:50:32

身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松肌肉，头部和四肢慢慢放下来。双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离，然后伸直右脚，弯曲左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。吸气，伸直双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10~20...

千问 · 2016-9-28 00:50:32

千问 · 2016-9-28 00:50:32

超高能的减脂动作，坚持跟做，两周就能看到效果。...

千问 · 2016-9-28 00:50:32

爱，经常来肯定减肥，如果你不怕伤肾的话...

千问 · 2016-9-28 00:50:32

散步、慢跑、瑜伽、游泳等都可以...