经期过后如何减肥啊？

显示全部楼层 · 2012-12-12 16:59:08

你好，在运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以，运动后的酸痛属正常生理现象。（1）主动式：运动后肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。（2）被动式的：运动后的理疗恢复；（3）渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生，循序...

千问 · 2012-12-12 16:59:08

你要告知你的身高体重和年龄,我们才能探讨合适的方法.,还须告知三围的数据.因减肥必须根据本人情况选择合适方法,随意套用一种方法是易出问题的....

千问 · 2012-12-12 16:59:08

少吃多动，比平常减得要快...

千问 · 2012-12-12 16:59:08

运动加节食...

千问 · 2012-12-12 16:59:08