大腿减肥方法谁有？

显示全部楼层 · 2012-12-6 10:09:12

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量1：每天睡觉前蹬100下，，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。2：蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦之。坚持三...

千问 · 2012-12-6 10:09:12

端坐在椅子上双脚并拢，大腿夹住一个物体，例如矿泉水瓶，一直保持这个姿势，工作上班也能减肥啦...

千问 · 2012-12-6 10:09:12

我买的精油，然后配上刮痧感觉还不错，那个精油对皮肤还挺好的，很光滑。这个见效很快，但是一会反弹，停止之后就会恢复成原来的样子。建议还是多运动，多走路。...

千问 · 2012-12-6 10:09:12

双手握拳头，掌心对着大腿外侧敲打，坚持就有效果。...

千问 · 2012-12-6 10:09:12

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。...