21天减肥法第二阶段第一天这样算不算吃多了呢

显示全部楼层 · 2012-12-6 20:09:02

什么都可以不吃，但早饭是绝对不可以不吃的。早餐时一天之中最重要的。早餐要吃的好一点，其实吃早餐是不会发胖的，但是不吃早餐才会发胖。中餐可以吃的清淡一点，晚上嘛，吃少点，可以做蔬菜沙拉或水果沙拉。（以前在学校，我每天晚上只吃一个苹果，早晚正常，虽然有点效果，但是，半夜饿的不行啊！还好学校不可能随时都有东西吃，所以忍了下来。结果还是有点效果的）因为那是学习很忙所以没有时间运动，如果在配上运动的话，效果会更好。每天至少要40分钟的运动量。减肥比较好的运动：跳绳，有用，快走，慢跑，自行车。如果选择跑步的话，刚开始不要跑太久，不然会对膝盖造成损伤的....

千问 · 2012-12-6 20:09:02

【运动月瘦10斤】早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次每次最少40分钟，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时...

千问 · 2012-12-6 20:09:02

别用这个减肥法，对身体伤害很大，极易反弹，我试过，饿到最后三天时都快崩溃了。恢复正常又长了...

千问 · 2012-12-6 20:09:02

你这样减肥不科学，早餐要吃午餐少吃晚餐可以不吃，你正好反过来了，你吃的一点都不多。...