我现在初二，我觉得自己还是很肥.我大概体重74公斤身高164 我的臀部和大腿都很大好衣服都穿不了↓

显示全部楼层 · 2012-12-6 22:15:48

推荐一款瑜伽动作：上伸腿式（1）仰卧，调整呼吸。（2）吸气，双腿并拢，慢慢抬起双腿，离地约30CM，自然呼吸，保持10~20秒。（3）吸气，再向上抬高离地约60CM，自然呼吸，保持10~20秒。（4）吸气，再向上双腿直到与地面垂直，自然呼吸，保持10~20秒。（5）慢慢让双退落下还原。该组动作每次6遍。不但能瘦腿，还能瘦腰、腹。另外每天晚上100个仰卧起坐，保证你能瘦。...

千问 · 2012-12-6 22:15:48

初二的男生吗？学弟如果你没有胖到一个人能占两个沙发，就可以不用减肥了，因为男生到从初三到高二普遍快速长个子，而长个子最需要的就是能量也就是脂肪和热量，等你长个子自然就瘦啦~\(≧▽≦)/~。所以男生如果初二时胖胖的其实才好，说明你比那些瘦子有更加多的能量长高，如果减肥就不一定了。
我高中初中一个学校念得，真的是见证了男生身高的发展，当初初中矮矮胖胖...

千问 · 2012-12-6 22:15:48

多吃一些蔬菜水果，多运动，不要太剧烈但要有一定的量和时间。可以练练瑜伽，有些难度，但可以做一些基本的，简单的动作；或是有氧运动。
减肥不能着急，是一个长期的。给自己多一点信心，多鼓励自己，不要被别人干扰。坚持就是胜利！！！！（千万不要节食）...

千问 · 2012-12-6 22:15:48

不要吃零食!早餐一定要吃饱，午饭前先喝一杯水，这样就有几分饱了，再吃一点点饭就可以了，晚上就吃一个苹果或黄瓜!然后多运动!这样你肯定会瘦的...

千问 · 2012-12-6 22:15:48

【传说中让你爆瘦的七日减肥汤！】6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，代替午晚饭吃，一周爆瘦7斤！...

我现在初二，我觉得自己还是很肥.我大概体重74公斤 身高164 我的臀部和大腿都很大 好衣服都穿不了↓

我现在初二，我觉得自己还是很肥.我大概体重74公斤身高164 我的臀部和大腿都很大好衣服都穿不了↓