含硒量高的食物有哪些？

千问 · 2018-12-26 16:51:38

回答

千问 · 2018-12-26 16:51:38

硒是人体必需的微量元素，硒对人体有很重要的作用，所以要多吃含硒的食物。蘑菇蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。猪肉：营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也...

千问 · 2018-12-26 16:51:38

人体需要硒的量很少，如果正常饮食，一般不需要特别去补。过量了反而有害健康.每100克食物中,猪肉含硒10.6微克鸡蛋含硒23.3微克鸭蛋含硒30.7微克鹅蛋含硒33.6微克人参(好像太奢侈）含硒15微克花生含硒13.7微克.所以只要正常均衡饮食就行了，不要刻意补硒...