冬天难起床有什么解决方法?

显示全部楼层 · 2016-1-16 01:30:17

给身体制定唤醒程序睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善？回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序(大多靠闹钟)。 1.调整睡眠节奏——定时起床睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以...

千问 · 2016-1-16 01:30:17

其实，起床只是个习惯性问题。每天坚持早起，时间久了，也就能早起来。如果还是不习惯，可以买个闹铃，提醒自己。不过，闹铃响了可要按时起床哦。...

千问 · 2016-1-16 01:30:17

回答

千问 · 2016-1-16 01:30:17

久经迟到得出的看家方法就是闹钟声音大一点，重点是放远一点，远到你走过去关就醒了...

千问 · 2016-1-16 01:30:17

南方人赖床的一大原因是家里没有暖气!在北方20℃以上的温暖房间起床真幸福,“嗖”一下就起来了。...