健美中的肌肉充血

显示全部楼层 · 2012-4-5 05:37:48

哇，这还不好，我们狂练就为了达到这个目的，不该休息，应该继续下去，我组间休息只给自己30-45秒，这样才能让肌肉不断充血，肌肉很胀很紧这感觉实在太棒了，就是要这样啊，不然算什么重量训练，如果你是新手我建议你组间休息1。30到2min,不然血液退了，又要重新充血，浪费时间...

千问 · 2012-4-5 05:37:48

充血：原本肌肉在大负荷的运动下，会撕裂，然后血液流淌进去造成充血涨的感觉。这种现象很正常，当你不充血了没感觉了说明负荷小了没达到锻炼效果！如果运动之前你摄入了足够的蛋白质其随血液进入肌肉效果更好
你在健身房呆的时间多了就知道这个原理了。...