5000米的长跑有什么技巧？（我是业余爱好的）怎么跑才不累呢？还有那个姿势怎么摆才正确？还有呼吸等等。

显示全部楼层 · 2012-4-5 16:30:18

我也是业余爱好着，但我对5000米有一定的看法，首先在跑之前一定要做好准备工作，先热身，活动各个关节，在者，要是比赛的话，一定要先冲出去，在保持两三步一呼、两三步一吸的步伐跑，这会就要拉大步伐，就是每步的长度，调整好呼吸，这样你就会越跑越轻松...

千问 · 2012-4-5 16:30:18

两三步一呼，两三步一吸...

千问 · 2012-4-5 16:30:18

首先在跑之前一定要做好准备工作，先热身，活动各个关节，在者，要是比赛的话，一定要先冲出去，在保持两三步一呼、两三步一吸的步伐跑，这会就要拉大步伐，就是每步的长度，调整好呼吸，这样你就会越跑越轻松...

千问 · 2012-4-5 16:30:18

身体要协调运动，呼吸要均匀，步幅要一定，在你跑到1500米时，要深呼吸，步幅稍大，摆臂要稍快，最重要的是心态要好！...

千问 · 2012-4-5 16:30:18

先热身做好准备工作起跑不要太猛最后冲刺...