我今年18岁，想提高自己的身体柔韧性和爆发力，强身健体，应该怎样训练？

显示全部楼层 · 2012-4-7 08:22:09

热身时候跑步最好，不要跑太快就慢跑，能跑上半个小时最好，根据自己的身体情况定，跑完后压腿，压倒最大限度时候自己默默数10个数，压完之后记得踢腿，这样对韧带的拉伸很好，踢腿这步很重要，压过不踢等于没压~爆发力你要锻炼肌肉，做做深蹲，做做加速跑，记得运动完之后敲击敲击肌肉，这样肌肉不会练僵，爆发力会很好！...

千问 · 2012-4-7 08:22:09

我是练忍术和鬼步的我才12岁跳鬼步差不多三十秒（很使劲的跳）就没劲了从此以后我每天都在楼底下跑一个多小时现在跳2分钟就没事了而且现打人力气特大
以上可说明不是看你怎么训练而是看你坚不坚持，明白？...

千问 · 2012-4-7 08:22:09

别故着练身体同时也要注意营养，你现在正处于成长阶段。每天早晚练，跑步，搏击，都可以。。。你是只想单纯的锻炼身体还是想让自己变成一个会打的李小龙？...