怎样才能跳得更高？

显示全部楼层 · 2012-4-7 09:33:15

如果膝盖受伤不是很严重的话！那就练！利用台阶踮脚尖，后脚跟要离地！慢慢的可以加负重，介于你膝盖有伤，可以用沙袋或铅块绑在小腿上踮脚尖！每天3次每次5分钟，10天后改10分钟！照此叠加！一个月后弹跳能有所增加！加多少！得看个人本身体质看！...

千问 · 2012-4-7 09:33:15

基本没有影响，你年龄小，能恢复。要想跳的高，就得多锻炼，主要训练：跑步、折叠跑、高抬腿、蛙跳、仰卧起坐，训练不要过度，以免拉伤。...

千问 · 2012-4-7 09:33:15

你现在不需要解决跳高的问题，而是解决膝盖伤势的问题，带伤打球或练高会毁了你以后的篮球生涯。跳得高点只需要加强一下力量训练，挤得开别人你才有机会跳得起来，在外围你跳再高也拿不到球。等有了力量再加强下腿部和腰腹的力量训练，抢板是身体综合素质集合的大爆发。...

千问 · 2012-4-7 09:33:15

四个高效弹跳训练进阶动作，助你越跳越高！...

千问 · 2012-4-7 09:33:15

多练习，做蛙跳，大腿决定你跳的高不高...