我今年21岁,身高162,体重66,从小都很胖,从没瘦过的那种,我很想很想减肥,很喜欢裙子,可是却穿不了,很羡幕别

显示全部楼层 · 2012-4-7 13:41:04

减肥是一个持之以恒的事情，不要用太快速极端的方法减肥，会反弹的很快。给自己半年的时间。减肥也是意见很痛苦的事情啊。每天慢跑一小时，然后半小时拉伸运动，睡觉前先开始做20个仰卧起坐，一星期后加十个，再一星期后加十个，以此类推，加到100个的时候，就不用加了，每天保持良好的作息习惯，早起早睡，起床喝一大杯凉白开，或者蜂蜜水，代谢好了代谢快了，才能更快的瘦身，早饭一定要吃，而且7点吃比8点要好，八点比九点吃要好，早饭多吃点含蛋白质多的失误，早饭一定要吃好，牛奶必不可少，10点左右可以喝一个酸奶，或者吃个水果，午饭的时候就不会太饿。午饭要吃八分饱，吃饭前喝一大杯水，可以让你吃的少点，注意，吃米饭等淀粉类食物的时候，就不要吃肉类，可以搭配多种蔬菜，如果想吃肉类，...

千问 · 2012-4-7 13:41:04

长得胖也可以穿好看裙子。。。就看你自己怎么搭配了...

千问 · 2012-4-7 13:41:04

你要一点点节食然后还要锻炼晚上再做仰卧起坐应该就可以了要坚持下去一定可以的...