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求人怎么教我减肥 Q号 1069102275 求教我啊

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查看11 | 回复3 | 2012-4-8 14:48:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥就是少摄入热量和多运动相结合，少吃甜食，油腻的东西，另外，通过运动想达到减肥的效果必须是有氧运动就是保持最大心率的百分之60-80，用220减去你的年龄就是你的最大心率，保持30-60分钟才可以有效果，减肥最累的也是最难坚持的在于前期，因为保持心率和时间是很难的，所以是个循序渐进的过程，前期以建立体能为主，加油吧！先自己定个计划，每天坚持下来不知不觉就瘦了！...
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千问 | 2012-4-8 14:48:35 | 显示全部楼层
去网上搜一个叫郑多燕健身舞的视频，坚持下来效果非常好...
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千问 | 2012-4-8 14:48:35 | 显示全部楼层
规律的生活，合理的饮食方式，再加适量的运动，不要依靠药物减肥，不健康...
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