如何缓解焦虑不安的心情？

显示全部楼层 · 2019-8-30 10:26:07

克服焦虑症的6个方法1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。3、注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4、倾诉方法。轻...

千问 · 2019-8-30 10:26:07

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家：七个方法让焦虑烟消云散首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对...

千问 · 2019-8-30 10:26:07

1.增加自信：作为一名神经焦虑症患者，首先必须自信，减少自卑感；2.自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来；3.意识化：你必须进行自我反思，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失；4.转移注意力：在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书来读或者从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，...

千问 · 2019-8-30 10:26:07

随着年龄的增长，人对身体与工作以及未来的焦虑开始过度担心，给自己心理压力，过度的自己给自我身体负面暗示，需要给自己积极的强大内心心理暗示。需要避免被自己带入焦虑负面过度担心身体的情绪恶性循环，学会让自己转移注意力，积极开始新的生活。推荐看看合理情绪疗法的书籍自我学习调整下自己的自信心与情商，可以自我规划自己的人生。通过不断自学心理学，不断自我分析优缺...

千问 · 2019-8-30 10:26:07

其实我现在也跟你一样，经常处在焦虑不安的情绪中，白天没事，主要是夜里，一到夜里就不想睡觉，这都4点多了，还是睡不着，我不知道你是否一样，我的焦虑不安让我找不到原因，莫名其妙的感觉心里不踏实，我也不知道为什么，但是我相信，所有的焦虑不安，都是有原因的，我们一起努力找到原因吧，然后努力改变现状，相信所有不安都会自动消除，如果觉得还是没有效果，留个qq吧，有的话跟...