小弟健身有半年了~卧推有点疑惑~有位健身较好的大哥告诉我卧推要挺胸~腰悬空那样用力挺~但网上说不起桥？

显示全部楼层 · 2012-4-8 14:56:54

他说的这种挺胸动作是在你的胸肌有一定力量了后才能做的你练半年了不知道你的卧推能推多少斤的杠铃超过50公斤后就可以尝试那种挺胸动作了这种动作有一定的危险性会伤及你的腰腰悬空需要很大的腰腹力量所以还是谨慎的好
如果你不是想成为健美先生那就按照你平时的卧推方法练习但是要逐步增加重量才能有效果！~
祝你健康！~...

千问 · 2012-4-8 14:56:54

不管啥水平都应该腰悬空并挺胸，起桥是指屁股离开凳子。...