有哪些吃不胖的神级铃声

显示全部楼层 · 2021-1-8 04:31:29

　　美国人喜欢吃零食，就像他们酷爱减肥一样。
　　根据美国农业部最近的一项研究结果显示：吃零食会使我们体内增加大量卡路里，而零食带来的营养却少的可怜。实际上，只要对我们的零食进行一些调整，便可以改变这种状况。“如果吃的恰到好处，零食不仅能为人体提供每天所需的能量，还能够补充人体所需的营养。”
　　首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？
　　首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量（卡路里）。
　　其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。
　　Bowerman建议两餐之间的零食最好选择热量在200卡路里以内、含有10克蛋白质、约5克纤维的食品。所以，我们尽可能的选择那些营养比例适中、热量合理的零食。
　　金枪鱼罐头+全麦饼干
　　习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质（lean protein）以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果你还嫌这餐过于单调，那么还可以把3盅司金枪鱼，跟6块全麦饼干搭在一起食用。
　　PS：精益蛋白质（lean protein）说白了就是精瘦肉类中富含的蛋白质。比如：火鸡、鱼类、瘦牛肉。
　　【营养指数】：20g蛋白质、3g纤维素
　　【热量指数】：200卡路里

千问 · 2021-1-8 04:31:29

这个跟每个人的体质有关系