本人178 体重140斤跳起指尖碰篮框那我是跳多高？想增加弹跳力怎么办求解

显示全部楼层 · 2011-11-20 09:27:01

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧...

千问 · 2011-11-20 09:27:01

锻炼腹肌，锻炼腿部肌肉，每天坚持蛙跳，或带沙袋跑步训练跳起身时适当收缩腹肌，开始是会不自然，经常跳你会发现对提高弹跳很有好处！！！...

千问 · 2011-11-20 09:27:01

篮筐正规高度3.05，你摸到了你的弹跳就是3.05不用减去臂展。增加弹跳，就是增强腿部腹部肌肉练习。还有掌握助跑技巧。...

千问 · 2011-11-20 09:27:01

多锻炼小腿肌肉...

千问 · 2011-11-20 09:27:01

篮筐高3.05，你可以自己测一下。要加弹跳的话穿一双好的篮球鞋，然后平常多练习跑跳来增加弹跳...

本人178 体重140斤 跳起指尖碰篮框 那我是跳多高？想增加弹跳力 怎么办 求解