小腿上的肌肉好明显、怎么减、

显示全部楼层 · 2011-11-21 19:53:23

一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪；第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。如果仔细看，可以发现三个方法收紧小腿的部分是不一样的，分别为脂肪、皮肤和肌肉。如果相结合长期坚持的话一定有效。这些方法全是我自己的方法，我自己一点一点敲的，不是粘贴。六年中我系统减肥了两次，都很有效，小腿在六年中确实瘦下来了一些。自己的实际经验，所以可信度挺高的。另外，小腿的形状很大程度是天生的，因此后天的塑造虽然有效，但是也...

千问 · 2011-11-21 19:53:23

方法一每次锻炼热身后，可以速跑50米，做个5-6组方法二热身后，交叉高抬腿。方法三跳绳，要尽量用脚前掌，跳的稍微高点辅助，每天都要用手上下来回按摩小腿部位...

千问 · 2011-11-21 19:53:23

不要太强烈的运动，游泳应该还不错，有空支练瑜伽...

千问 · 2011-11-21 19:53:23

平时多揉揉就可以的！...

千问 · 2011-11-21 19:53:23

你们想要的背面示范来啦...

小腿上的肌肉 好明显 、怎么减、

小腿上的肌肉好明显、怎么减、