有没有一种有效的自我心理暗示方法，可以让自己在浮躁的时候平静下来？

显示全部楼层 · 2011-11-21 09:56:48

你说的这个问题我自己也有，对我来说一般我觉得静不下来会写钢笔字帖...或找一本思考人生的书来看，我身边的朋友有听轻音乐、练书法、看心灵鸡汤类书籍的，然后每天睡前在心里默念自己能行，默想自己想要做的事情。对于思维集中，我自己感受是自我的锻炼，也许今天能集中一个小时，那么明天就增加半小时，强迫自己集中，或者可以通过自己喜欢的事情来锻炼，平时找找关于思维的书籍，多看看这类书可能更加有帮助，我觉得每个人的情况都是不同的，所以方式方法也不同。...

千问 · 2011-11-21 09:56:48

找一个对自己有特殊意义的字或者符号（以下用x 代替）。找一些能够使自己感觉舒服或者温暖的词汇或者体验，在有空闲时间的时候需要你把 x 和感觉舒服温暖的体验做一下相互的联系最后要做到用x 就可以包含你所有的体验。在以后你烦躁的时候就闭上眼像想 x 或者画出 x 就行了这个在心里学里面叫...

千问 · 2011-11-21 09:56:48

告诉自己别去想那么多，想那么也是没用的。。先把眼前的事情解决掉再说。...

千问 · 2011-11-21 09:56:48

最好的方法去听一些纯音乐！...

千问 · 2011-11-21 09:56:48

做深呼吸运动，闭目10秒钟，很有效，可以试一下。...