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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 跳绳能减肥吗?

跳绳能减肥吗?

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查看11 | 回复5 | 2020-5-1 15:01:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。...


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千问 | 2020-5-1 15:01:51 | 显示全部楼层
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式...


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千问 | 2020-5-1 15:01:51 | 显示全部楼层
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的...


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千问 | 2020-5-1 15:01:51 | 显示全部楼层



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千问 | 2020-5-1 15:01:51 | 显示全部楼层
分享一套超有效的减脂跳绳法？...
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