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如何让跑步是更快

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查看11 | 回复5 | 2011-11-21 21:06:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
穿有弹性的跑鞋，每天30深蹲或高抬腿仰卧起坐和俯卧撑，最重要的是锻炼全身肌肉...
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千问 | 2011-11-21 21:06:15 | 显示全部楼层
跑步快慢的速度主要是取决于跑的频率和步幅，所以就应该要提高步频，可以通过一些跑的专门练习，如小步跑，高抬腿，在提高步频的同时还应加强步幅的练习，如后蹬跑和一些柔韧练习...
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千问 | 2011-11-21 21:06:15 | 显示全部楼层
步子迈大点,节奏要快.....
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千问 | 2011-11-21 21:06:15 | 显示全部楼层
用前脚掌登地，多练习小腿爆发力！...
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千问 | 2011-11-21 21:06:15 | 显示全部楼层
多跑啊...
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