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体重150斤，如何继续增体重，又增肌肉？

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查看11 | 回复2 | 2011-11-24 12:33:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
训练的不够系统，背部和腿部的大肌肉群你忽略掉了，如果你系统起来，5公斤的体重也就是一两个月的事。 你训练期间的营养也很重要，蛋白，牛肉，鸡胸肉，牛奶，碳水化合物，量一定要跟的上，有人说三分练七分吃就这个道理。...
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千问 | 2011-11-24 12:33:58 | 显示全部楼层
我感觉你的运动量是够了，还有点过，但是太单一，锻炼的部位也不全面。运动完后有补充营养么？...
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