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跑步减肥效果

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查看11 | 回复4 | 2020-1-17 13:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式



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千问 | 2020-1-17 13:13:40 | 显示全部楼层
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。接...
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千问 | 2020-1-17 13:13:40 | 显示全部楼层
还不错，慢跑比较好，但一定要坚持30分钟以上才行，跑完注意按摩小腿以防长肌肉。...
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千问 | 2020-1-17 13:13:40 | 显示全部楼层

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