怎么提高身体协调性？

显示全部楼层 · 2017-9-6 14:30:26

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。介绍如下。一、单个动作系列重复练习法1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。二、动作组合式练习法1.立卧撑...

千问 · 2017-9-6 14:30:26

多跳绳跳绳需要很强的协调性...

千问 · 2017-9-6 14:30:26

多做一些高抬腿跳跃性的动作拉伸韧带...增加弹跳能力...

千问 · 2017-9-6 14:30:26

练习跳绳（我们散打训练提高协调性就用这个，还可以放松）...

千问 · 2017-9-6 14:30:26

如何提高身体协调性？配合拳击的跳跃打击训练，快速提高协调性...