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很想知道睡前应该注意什么以保证睡眠质量

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1 | 2011-11-24 14:47:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

高中正是学习的重要时期，生理发育的重要时期，我谈一下我经验希望能帮助你。1、一天的学习会很紧张，睡觉前我有看书的习惯，比如说10睡觉，我会看书到10:00左右，然后回到宿舍只留内衣做一些简单体育运动，我是男生一般做俯卧撑，仰卧起坐等，如果你是女生选一些适合自己的一些运动。2、在洗漱和运动时，听一些轻松，愉快，优美的音乐。推荐爵士乐和慢节奏的音乐。3、尽量不去思考问题，在睡觉前把自己的从紧张的节奏中，解放出来，这是最主要的。祝你好运！...

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