练功派技击拳法的身体素质训练该怎么快速有效地锻炼好？（我没有练过武，今年15）

显示全部楼层 · 2011-11-26 08:30:37

第一、名师指导，要循序渐进。第二，方法：1、提高耐力--慢跑和变速跑，2、提高速度--慢跑时每只手握住一个哑铃片（约1.5公斤）边跑边出拳，腿部绑沙袋。...

千问 · 2011-11-26 08:30:37

我小时候有练过几年，首先来说，你没有什么功底基础，如果想长期从事武术训练，那么最好的办法是上培训班或武校，如果想针对性练一样，作为专长或有什么用途之类，那么就要找专门的教练针对性辅导，不过武术有句话...

千问 · 2011-11-26 08:30:37

用丹田呼吸，就是肚子底端，想着吸气到丹田，那股气定在丹田，新旧气混合一起，边跑边出气，练气...