怎么才能快速提高弹跳力？

显示全部楼层 · 2011-11-26 15:47:59

苦练才是硬道理，负重爬楼梯，提踵50次10次一组，五组，一组5秒，深蹲50次，10次一组，5次，一定要缓和，这样才会让肌肉得到锻炼，还有就是跳绳，效果比较显著，每天坚持一下，几个月就出成绩了...

千问 · 2011-11-26 15:47:59

最好是坚持做。做注意时间长了就要再身上加点负重。。这样就可以了练习身体的强壮和敏捷，做弹跳就是按分组做。。一天做多少，这个要看自己的体能了！这些都是不能急的，需要慢慢来。。...

千问 · 2011-11-26 15:47:59

负重，深蹲，跑步，蛙跳都可以，贵在坚持！...

千问 · 2011-11-26 15:47:59

练习蛙跳，一步一步来，接着负重蛙跳。切忌坚持...

千问 · 2011-11-26 15:47:59

拿着球每天往篮网跳200下。...