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不要想一下就胖起来,如果胡乱的饮食,即使达到了你想要的效果,对身体未必好.也就是所谓的“亚健康”.到时候想控制食欲也未必容易。最好的方法是养成良好的生活习惯:合理的饮食,适当的运动.来达到增肥的效果.对身体也是有益无害.饮食方面，要多吃水果和蔬菜,一日三餐搭配要合理,营养.饮食应遵循早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则.平时多做运动,并非要耗体力的运动才好,那些运动如果不小心有时会伤身的.可以多做些有氧运动,如:散步、跑步（小跑）、骑自行车、跳绳等，还可以多做些家务活，比如拖地啊，整理房间都可以的，可不要小瞧它们，效果还是可以的，就是要坚持。它的好处在于，都是日常生活中必不可少的事情，很容易做到，而且又不会伤身，要坚持也是比较方面容易的。不要以为运动只是减肥的人需要做的，适应的运动可以增加食欲，可以促进身体对食物营养的吸收，总之是不错的。还有其它饮食方面和生活方面知识，可以多看看资料，多了解了解。祝你好运。 |
