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怎么样提高跑步速度

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查看11 | 回复3 | 2011-11-27 21:43:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
你最好每天跑步上学和放学，然后每天抽出至少30分钟练60.800和800以上的，60是锻炼爆发力和起跑，800和以上是练习耐力与肺活量，之后练习往返跑，变速跑，如果可以锻炼的时候带上负重沙包或铅条其次最重要的是毅力，只要你有毅力，一定可以成功祝你破级记录...
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千问 | 2011-11-27 21:43:10 | 显示全部楼层
我个人认为你可以先坚持每个星期跑三次步，每次大概一千米，先不要太快，调整好呼吸，直到自己适应之后再适当提速，这样一步一步来，不能操之过急！...
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千问 | 2011-11-27 21:43:10 | 显示全部楼层
跑步上学...
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