做完俯卧撑，肌肉疼怎么办？

显示全部楼层 · 2017-9-7 20:52:21

那就是有轻微的拉伤，主要原因可能有下面几种：1，锻炼过量，就是你做的太多了，这种导致肌肉疲劳，很容易拉伤，所以要减少量，多休息。2，运动少，就是你平时运动太少，突然运动，导致的，这种情况就要慢慢来，先锻炼的少一点，然后随着自己的能力提高慢慢增加。3，营养不充分，恢复的不好，这种就是你锻炼身体，需要蛋白质，你没有补充，导致的肌肉恢复缓慢，多吃点鸡蛋，鸡肉就能解决。有什么不懂的再问我。...

千问 · 2017-9-7 20:52:21

一般刚开始练会后会有疼痛感，休息几天就没事了，期间锻炼强度不要太大，慢慢就不会出现这种疼痛感觉了...

千问 · 2017-9-7 20:52:21

运动后肌肉酸疼很正常，做些拉伸动作，过两天自己就会好的...

千问 · 2017-9-7 20:52:21

由于锻炼的时候产生了乳酸，乳酸刺激肌肉，才使得我么有酸痛感，一般锻炼完之后，适当的按摩，拉伸等都有助于缓解肌肉的酸痛感。坚持锻炼，在一定程度上可以增强肌肉对乳酸的抵抗。还有就是在锻炼之后适当的补充些WPH蛋白，一方面是巩固锻炼的成果，也有缓解酸痛感之效。...

千问 · 2017-9-7 20:52:21

这是好事说明肌肉充血了...