15岁男生怎么锻炼身体，身高 170 体重 50Kg 白天晚上应该怎么锻炼。长力气肌肉身体素质的那种。

显示全部楼层 · 2012-12-7 16:21:29

有条件的话就去健身房了。在学校的话，早晨跑步30分钟，白天打篮球俩小时，睡前俯卧撑4组，每组20个标准的，每组间隔1分钟。还有睡前吃俩鸡蛋。想要腹肌就去看优酷视频腹肌撕裂者。很有效果但是练时很疼很累。希望你能坚持，早日获得施瓦辛格的体格。...

千问 · 2012-12-7 16:21:29

可以每天做100个俯卧撑，每天慢跑3000米。一个学期下来绝对力量、耐力都有，肌肉也不错。...

千问 · 2012-12-7 16:21:29

俯卧撑仰卧起坐引体向上跑步适量主要看你的目的是什么...

千问 · 2012-12-7 16:21:29

白天坚持长跑，晚上做俯卧撑...

15岁男生怎么锻炼身体， 身高 170 体重 50Kg 白天晚上应该怎么锻炼。长力气肌肉身体素质的那种。