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我１６，纵跳一次跳多高，连续跳几次，分几组。一天训练多长时间。

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1 | 2012-12-7 22:36:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

纵跳并不是太涨弹跳如果非要纵跳的话就是一天跳5组每组跳30个-45个按照自己的最大能力跳到最高点。另外注意的是隔一天跳一次要不然膝盖会受不了的。楼主最好的还是提踵查一查。每天做上200-300两个多月后效果就出来了我也16我就这么练的以前很管用。...

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