我有个朋友，最近晚上总是睡着之后，就醒过来，然后就再也睡不着了，怎么回事？该怎么办？

显示全部楼层 · 2012-12-11 11:59:06

您好，很高兴为您解答！针对您目前的情况【我的建议】：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。温牛奶可以安神助眠4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1...

千问 · 2012-12-11 11:59:06

你可以试着问问他是否有心事，你是他的朋友，可以帮帮他啊，如果你和他关系比较近的话，试着让他尝试着在晚上睡不着的时候想想快乐的事情...

千问 · 2012-12-11 11:59:06

生活习惯不好，早上应该是睡太多了吧，早上早点起床，可以的话锻炼一下身体，多运动，有规律的生活...

千问 · 2012-12-11 11:59:06

额，是不是他有什么恐怖的经历？...

千问 · 2012-12-11 11:59:06

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰...