高中研究性课题舌尖上的高中... 求适合高中生吃的二十种食品及其效果,营养,做法,注意事项,图片

显示全部楼层 · 2012-12-13 21:11:02

一-二主食：米饭、面食（含糖）功能：补充能量能量是维持一切生命活动的基础注意事项：适量三-四-五蛋、奶、蘑菇，奶推荐为酸奶（富含蛋白质且营养均衡全面）功能蛋白质是新陈代谢的物质基础注意事项：蛋类熟食，酸奶饭后一小时喝六-七肉类、坚果：鱼、核桃（含蛋白质和脂质、脂溶性维生素）功能：磷脂是细胞膜的组成部分注意事项：熟食八-九-十-十一、水果蔬菜：苹果、萝卜、花椰菜、香蕉（无机盐和水溶性维生素）功能：无机盐维持身体酸碱平衡同时也是化学反应得活化物质（催化剂）注意事项：新鲜，不要吃隔夜的蔬菜（亚硝酸盐含量高，致癌）十二水是生命之源功能：生体内的载体、溶剂、介质烧开注意事项:不喝千滚水、纯净水、隔夜水、硬水...

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