想问减肥的事宜,首先我体质是阴虚体寒,肠胃尤其是胃不是很好,以前减肥把胃吃坏了。运动少吃没大用。

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查看11 | 回复4 | 2012-12-11 09:52:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动减肥是通过运动消耗脂肪和改善体质运动不吃东西与真正的运动减肥是相违背的根据你的情况运动后很饿说明你的运动量或者时间是不足的运动时间和量达到一定的水平饥饿感会受到抑制当然运动后要补充营养补充糖类 包括主食有利于疲劳恢复补充蛋白质有利于提高基础代谢当然都是在一定量的范围内至于具体是说明食品看个人爱好和需要了没有什么是最好的说法...
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千问 | 2012-12-11 09:52:05 | 显示全部楼层
管不住嘴巴很难减肥,减肥的不二法则就是少吃多运动,我有个健身教练朋友,他们的理念就是每次运动至少要坚持45分钟以上,而且要达到流汗的程度才有减肥的效果,你所说的运动少吃没大用应该是没有达到运动量,也没有少吃,本人就是这样,以为自己每天都运动了,其实根本没有累的感觉,吃东西也觉得自己没怎么吃,除了三餐饭,吃些茶,什么都不吃,但是饭菜的热量摄入多少自己清楚,一点...
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千问 | 2012-12-11 09:52:05 | 显示全部楼层
不要吃生冷的东西,体质寒很容易喝水都长膘,喝点暖身的...
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千问 | 2012-12-11 09:52:05 | 显示全部楼层
如果是这样我个人比较建议游泳 最有效果哦,也是最健康的...
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